Основи

Якщо ви вирішили, що кето підходить для ваших оздоровчих цілей і хочете включити фрукти, овочі або ягоди до свого раціону, обирайте ті, які містять найменшу кількість чистих вуглеводів, тобто загальна кількість вуглеводів мінус вміст клітковини.

Цей список продуктів допоможе вам знайти все необхідне для кето-дієти на місцевому ринку, чи де ви зазвичай закуповуєте продукти.

При дотриманні кето-дієти ви можете пити не тільки воду, а й інші напої. Чай, газована вода, фруктові або овочеві соки - всі вони є низьковуглеводними і підходять для кето.

Основний принцип кето-дієти полягає в тому, щоб змусити ваш організм використовувати альтернативне джерело “палива”.

Кетогенна дієта - це метод лікування для пацієнтів з некерованою епілепсією.

Кетогенна дієта стала об'єктом підвищеної уваги в останні роки, але не кожному підходить це харчування.

Морепродукти, як правило, вважаються більш здоровим вибором порівняно з іншими видами м'яса.

Про кето-дієту часто говорять, як про дивовижний засіб для схуднення, але насправді ця медична дієта має серйозні ризики для здоров’я.

Розберемося, які продукти слід виключити з раціону під час дотримання кето-дієти, і що можна використовувати як замінники.

Кетогенна дієта, або кето-дієта, являє собою раціон з високим вмістом жирів (від 70 до 80 відсотків), помірною кількістю білка і низьким вмістом вуглеводів.