Основи

Якщо ви вирішили, що кето підходить для ваших оздоровчих цілей і хочете включити фрукти, овочі або ягоди до свого раціону, обирайте ті, які містять найменшу кількість чистих вуглеводів, тобто загальна кількість вуглеводів мінус вміст клітковини.

Завдяки високому вмісту насичених жирів, які потрібні на кето-дієті, ви, можливо, не будете так часто відчувати бажання перекусити, як зазвичай.

Розберемося, які продукти слід виключити з раціону під час дотримання кето-дієти, і що можна використовувати як замінники.

Подумайте про поступовий перехід на кетогенну дієту, а не поспішайте змінювати свої харчові звички.

Якщо ви шукаєте інформацію про кето-дієту в інтернеті, ви знайдете багато тверджень про її корисність для здоров'я.

Для людей з діабетом дотримання дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів, такої як кетогенна, може запропонувати низку переваг в управлінні рівнем глюкози.

Акне - це поширене запальне захворювання шкіри, від якого страждає велика кількість людей щороку.

Кетогенна дієта пов'язана з безліччю ризиків. На першому місці стоїть високий вміст насичених жирів.

Оскільки кето-дієта має таку високу потребу в жирах, її прихильники повинні їсти жири з кожним прийомом їжі.

Основний принцип кето-дієти полягає в тому, щоб змусити ваш організм використовувати альтернативне джерело “палива”.