Основи

Якщо ви ставите питання, яке м'ясо підходить для кето-дієти, у нас є чудова новина: майже всі види м'яса дозволені.

Кетогенна дієта є дуже низьковуглеводним планом харчування, який містить пісні білки (риба, курка, індичка, яйця, сир, пісна свинина і яловичина), низьковуглеводні овочі та помірну кількість жирів (горіхи, насіння, авокадо, оливкова олія, оливки).

Кето-дієта фокусується на жирах як основній поживній речовині, що становить до 80% щоденних калорій.

Кетогенна дієта стала об'єктом підвищеної уваги в останні роки, але не кожному підходить це харчування.

Перш ніж розпочати кетогенну дієту, важливо зрозуміти, як вона працює, і розглянути її плюси та мінуси.

Кетогенна дієта (або кето-дієта) - це харчування з акцентом на жири та низьким споживанням вуглеводів, яке приносить багато вигод для здоров'я.

Ліпопротеїни відіграють важливу роль у транспортуванні холестерину до клітин і від них у кровотоці.

Зміни в харчуванні відіграють ключову роль у зниженні ризику серцево-судинних захворювань.

Низьковуглеводні дієти стають дедалі популярнішими як ефективний спосіб схуднення і поліпшення здоров'я.

Кетогенна дієта являє собою систему харчування, за якої споживання вуглеводів скорочується до 5-10% від загального раціону, що приблизно відповідає чотирьом скибочкам хліба на день.