Якщо у вас діагностовано синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), ви, можливо, замислювалися, чи допоможе зміна харчування поліпшити ваш стан.
Як і за діабету 2 типу, у СПКЯ спостерігається інсулінорезистентність – знижена чутливість організму до інсуліну, що регулює рівень цукру в крові та метаболізм жирів.
Кето-дієта, що характеризується низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів, часто рекламується як спосіб поліпшення інсулінорезистентності за діабету 2 типу, і вона також може бути корисною для жінок із СПКЯ.
СПКЯ – поширене гормональне захворювання, що зачіпає приблизно кожну десяту жінку в дітородному віці. Воно впливає на гормональний баланс і метаболізм, часто будучи однією з причин безпліддя у жінок. Однак його можна успішно контролювати за допомогою медичного спостереження.
Точні причини СПКЯ невідомі, але припускають, що на розвиток цього стану впливають запалення низького рівня і дисбаланс гормонів, таких як інсулін і тестостерон. У жінок із СПКЯ рівень тестостерону може бути підвищений.
Симптоми СПКЯ можуть включати:
- ожиріння або труднощі зі схудненням;
- надлишковий волосяний покрив, включно з обличчям і підборіддям;
- нерегулярні або відсутні менструації;
- випадіння волосся;
- зміни в шкірі, такі як акне, темні плями або шкірні мітки.
Зазвичай лікування СПКЯ включає комбінацію лікарської терапії та змін способу життя. Жінкам із СПКЯ та ожирінням часто рекомендують програми зі зниження ваги, які допомагають поліпшити чутливість до інсуліну і відновити гормональний баланс.
Кето-дієта і СПКЯ: як дієта впливає на захворювання
Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) спричиняється гормональним дисбалансом у жінок і може призвести до безпліддя, нерегулярних місячних циклів і набору ваги. Цей стан можна успішно керувати за допомогою ліків і змін способу життя.
Кето-дієта, що характеризується низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів, призводить організм до стану кетозу – процесу, за якого для отримання енергії використовується жир, а не вуглеводи. При кето-дієті більшість людей скорочують споживання вуглеводів до менш ніж 50 грамів на день.
Дослідження засвідчили, що кето-дієта може значно поліпшити чутливість до інсуліну, збалансувати гормони голоду та сприяти втраті ваги у людей з ожирінням і діабетом 2 типу. Інсулінорезистентність, яка часто спостерігається при СПКЯ, може погіршувати симптоми. Цей гормон регулює рівень цукру в крові та переносить глюкозу з крові в клітини для отримання енергії або її збереження. Однак люди з інсулінорезистентністю часто мають підвищений рівень цукру в крові та інсуліну, оскільки їхній організм компенсує інсулінорезистентність, виробляючи більше інсуліну.
Дослідження, проведене на 14 жінках із СПКЯ, показало, що кето-дієта з високим вмістом рослинної їжі призвела до значного зниження рівня цукру та інсуліну в крові, а також до поліпшення показників інсулінорезистентності.
У підсумку останні дослідження підтверджують, що кетогенна дієта здатна помітно поліпшити симптоми СПКЯ за рахунок ефективного регулювання інсуліну.
У 45-денному дослідженні за участю 17 жінок з ожирінням і СПКЯ кето-дієта знизила середній рівень цукру в крові на 10 мг/дл і середній рівень інсуліну майже на 13 мкМЕ/мл. Показники інсулінорезистентності, які відображають підвищення чутливості до інсуліну, також значно покращилися.
Інші дослідження відзначають значне поліпшення ваги, рівня гормонів, функції печінки, ліпідів крові, регулярності менструального циклу та фертильності.
В одному з 12-тижневих досліджень, присвячених кето-дієті з високим вмістом рослинної їжі, учасники втратили в середньому майже 9 кг. Крім того, у них значно підвищилися рівні тригліцеридів і холестерину, а рівень тестостерону знизився.
У дослідженні, тривалістю 12 тижнів, у жінок із СПКЯ та ожирінням, які брали участь у кетогенній дієті, 6 із 7 учасниць до кінця дослідження не мали ознак жирової хвороби печінки, і спостерігалося значне зниження ваги.
У 45-денному дослідженні учасники втратили в середньому 9 кг і значно зменшили жирову масу та відношення талії до стегон. Крім того, у них знизилися рівні тестостерону, тригліцеридів, загального холестерину і холестерину ЛПНЩ (поганого), а рівень холестерину ЛПВЩ (хорошого) підвищився.
Ба більше, під час дослідження у 5 із 17 учасниць відновилися місячні після багаторічної відсутності, у 12 жінок покращилася регулярність менструального циклу, і у 5 жінок настала вагітність після безлічі невдалих спроб.
Деякі маломасштабні дослідження показують, що кето-дієта може бути корисною за СПКЯ, покращуючи резистентність до інсуліну, сприяючи зниженню ваги, балансуванню гормонів і поліпшенню регулярності менструації.
Побічні ефекти кето-дієти при СПКЯ
Кето-дієта при СПКЯ може спричиняти деякі негативні аспекти або проблеми.
Деякі дослідження показують, що дотримання кето-дієти призводить до підвищення рівня холестерину. Це може турбувати деяких людей, особливо тих, у кого вже високий рівень холестерину.
Крім того, кето-дієта є суворою та обмежувальною, що може ускладнити її довгострокове дотримання. За кето-дієти необхідно уникати хліба, макаронних виробів, рису, круп, картоплі, більшості фруктів та інших продуктів з високим вмістом цукру і вуглеводів. Натомість до раціону включаються переважно продукти тваринного походження, овочі, ягоди та несолодкі напої.
Якщо ви вирішите спробувати кето-дієту для лікування СПКЯ, обов’язково співпрацюйте з медичним працівником, який зможе ретельно стежити за вашими результатами.
Більш м’який підхід з низьким вмістом вуглеводів може принести схожі користі при СПКЯ і легше підтримуватися в довгостроковій перспективі порівняно з суворою кето-дієтою.
